​La sophrologie peut se pratiquer très tôt

et elle convient donc parfaitement :

aux enfants (à partir de 5/6 ans),

pour leur apprendre à se calmer, à mieux vivre et gérer leurs émotions, mais aussi pour les aider dans leurs apprentissages

et développer leur concentration.

aux adolescents, pour faciliter

la gestion du stress lié à leur croissance, à la compétition à l'école, la préparation des examens, les problèmes de sommeil, phobies ou angoisses, la gestion des relations 

en famille, avec les amis...

aux adultes, pour les maux de la vie actuelle, stress, insomnies, phobies, problème de poids, préparation d'un événement, 

développement personnel et professionnel,

aborder et préparer un changement de vie, accompagner un traitement médical...

La répétition et l'entraînement à la méthode, mènent au développement

de sa propre conscience.

La pratique régulière permet de mobiliser les capacités, les ressources et potentiels de chacun,

et tous les exercices sont adaptables à la vie quotidienne : ils s'exécutent dans  les postures de la vie courante, assis, debout ou allongé.

L'autonomie s'aquiert peu à peu,

au fil des entraînements.